「未来の自分が感謝する！」 ４０代、今から始める有酸素運動術
ヒカル
ヒカルの40代応援ブログ
40代よ、水に飛び込め！ 泳いで健康・若返り・自己肯定感MAX！
ヒカル
40代がハマるべき最強の趣味、それは「水泳」だ！
40代のみなさん！最近、体のあちこちがギシギシ言い始めてませんか？
「若い頃は何もしなくても体調がよかったのに…」なんて嘆いていませんか？
そんなあなたに朗報です。ズバリ水泳！
この記事では、水泳が持つメリットをたっぷりお届けします。
「そんなの運動の一つでしょ？」と思ったそこのあなた、
水泳をなめたらあかん！
さあ、スイムキャップをかぶる準備はできましたか？
健康の救世主！水泳のメリットがすごすぎる
全身運動で効率的にシェイプアップ！
水泳って、ただ泳ぐだけなのに全身の筋肉が使われるんです。
クロールで腕がムキムキ、背泳ぎで背中がビシッ、平泳ぎでお腹がスッキリ！
ジムでいくつものマシンを使うより効率的ですよね。
しかも、水の中だから汗だくにならない！これは大きなポイントです。
心肺機能が爆上がり！
泳ぎ続けることで、心臓と肺がめちゃくちゃ鍛えられます。
これ、意外と大事なんです。
40代になったら健康診断で「要観察」とか言われることも増えますよね？
そんな時、ドクターに「心肺機能が若いですね！」なんて言われたらめっちゃ嬉しくないですか？
関節に優しいのが嬉しい！
水の浮力で、膝や腰に負担がかからないのが水泳の最大の魅力。
ランニングや筋トレは「膝が痛い」「腰が…」なんて言い訳をする原因になりがちですが、水泳ならその心配は無用！
カロリー消費がエグい！
1時間泳ぐと、普通に500〜700kcalは消費します。
つまり、ハンバーガー1個＋ポテトが帳消しにできるってこと。
これ、最高じゃないですか？
メンタルにも効く！水泳の精神的な効果
ストレス解消にピッタリ！
水の中にいるだけで、なんだか癒されるんですよね。
プールの青い水面を見ていると、会社の上司の説教も、家庭のゴタゴタも、すーっと遠くに流れていきます。
自分と向き合う時間が増える
泳いでいる時って、基本的に一人ですよね。これが良いんです。
フォームや呼吸に集中することで雑念が消える。
「あれ？これって瞑想じゃない？」なんて気づくかも。
メンタルヘルスにもバッチリです！
達成感がすごい！
最初は25m泳ぐのもやっとだったのに、いつの間にか50m、100mと泳げるようになる。
これ、地味に感動します。そして「俺(私)、まだやれるじゃん！」って自己肯定感がぐんぐん上がるんです。
40代が水泳を始めると人生が変わる！？
姿勢改善で若返り効果アリ！
水泳は背筋や体幹を鍛えるので、姿勢がどんどん良くなります。
猫背だったのがピシッと伸びると、それだけで見た目が5歳若返るんですよ。
血行促進で体調がアップ！
冷え性やむくみが気になる40代。
水泳で全身の血液がしっかり循環することで、体がぽかぽか、足もすっきり！「最近、調子いいね」と言われるかも？
長く続けられる生涯スポーツ！
水泳は年齢を問わずできるスポーツなので、50代、60代になっても楽しめます。
「俺(私)は80歳になっても泳いでるよ！」なんて言えたら、カッコよくないですか？
水泳を趣味にする方法：始め方ガイド
1. プール探しから始めよう！
まずは近くの市民プールやスポーツクラブをリサーチ。最近はキレイで快適な施設が増えてますよ。
2. 必要な道具は少なめ！
水着、ゴーグル、スイムキャップがあればOK。シンプルですよね？これが水泳の良いところ。
3. 無理せずスタート！
最初から長距離泳ぐ必要はありません。
ウォーミングアップがてら水中ウォーキングから始めても大丈夫。
「継続は力なり」です。
水泳で40代をもっと楽しもう！
水泳のメリットをまとめると、健康・メンタル・生活のあらゆる面で効果抜群！
ダイエットや体力づくりはもちろん、気分転換にもなるし、仲間づくりの場にもなる。
こんな万能な趣味、始めない理由が見当たりません。
さあ、次の週末はプールに行きましょう！初心者でも大丈夫。
水の中に入るだけで新しい世界が広がります。
「俺(私)、水泳始めたんだ」って友達に話したら、きっと「え、すごいじゃん！」って言われるはず。
40代からの新しい挑戦、始めてみませんか？
水泳であなたの人生をもっと豊かに！
では、プールでお会いしましょう！
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